doktornevra.com Bize Ulaşın Anasayfam Yap Sık Kulanılanlara Ekle Sorularınızı Cevaplıyor
   
Lohusalık ve Bebek
 

 

 

Kalori Ve Aktivite Cetvelleri
 

 

Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır.Hangi yiyeceğin kaç kalori olduğu ve hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.İlk tabloda yiyeceklerin kalori değerleri ikinci tabloda da ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını gösterilmektedir

Kalori Cetvelleri
 

Sebzeler

Miktar

Kalori

Domates

1 Adet

14

Enginar(orta boy)

1 Adet

10

Patlıcan(orta boy)

1 Adet

28

Taze fasulye

100 gr

90

Brokoli

100 gr

35

Brüksel Lahanası

100 gr

35

Kabak

100 gr

25

Havuç

100 gr

35

Karnıbahar

100 gr

32

Kereviz

100 gr

18

Salatalık

18 gr(1 Adet)

11

Marul

1 Adet

15

Mantar

100 gr

14

Soğan

100 gr

35

Bezelye

100 gr

89

Taze Yeşil Biber

100 gr

15

Patates Haşlama

120 gr

100

Ispanak

100 gr

26

Lahana

100 gr

20

 

Tahıllar

Miktar(gr)

Kalori

1Dilim Beyaz Ekmek

28

70-100

1Dilim Kepekli Ekmek

28

55-60

1 Adet Kruasan

180-200

180-200

Bisküvi

100

450-480

Kuru Mercimek

100

314

Kuru Arpa

100

367

Kuru Bulgur

100

371

Kuru Kuskus

100

367

Kuru Mısır

100

342

Kuru Buğday

100

364

Susam

100

589

Kuru Makarna

100

339

Haşlanmış Makarna

100

85

Kuru Pirinç

100

357

Haşlanmış Pirinç

100

125

 

Meyveler

Miktar

Kalori

Elma

1 Adet

60

Kayısı

1 Adet

8

Muz

1 Adet

100

Kiraz

100 gr

40

Hurma

1 Adet

15

İncir Taze

100 gr

41

İncir Kuru

100 gr

59

Greyfurt

1 Adet

60

Portakal

1 Adet

50

Kivi

1 Adet

34

Mandalina

1 Adet

50

Karpuz

300 gr

55

Kavun

300 gr

40

Şeftali

1 Adet

60

Armut

1 Adet

70

Erik

1 Adet

8

Üzüm

100 gr

57

Çilek

100 gr

26

 

Deniz Ürünleri

Miktar

Kalori

Siyah Havyar

1 Yemek Kaşığı

72

Midye eti

1 Adet

9

İstiridye(Orta Boy)

1 Adet

6

Karides(Orta Boy)

1 Adet

144

Somon Füme

100 gr

171

Kılıç Balığı

1 Adet

121

Ton Balığı

100 gr

135

 

Etler

Miktar

Kalori

Biftek(Izgara)

100 gr

278

Tavuk(Izgara)

100 gr

132

Tavuk Göğsü(haşlanmış)

100 gr

150

Kuzu(Yağlı Izgara)

100 gr

282

Kuzu Ciğeri(Yağda)

100 gr

232

Salam

100 gr

446

Sosis

100 gr

287-300

 

Süt ve Süt Ürünleri

Miktar

Kalori

Yağlı Yoğurt

100 gr

90-100

Yağlı Süt

100 gr

66-70

Yoğurt (Yağlı, Meyveli)

100 gr

120-150

Beyaz Peynir(Yağlı)

100 gr

260-290

Kaşar Peyniri(Yağlı)

100 gr

400-425

Parmesan Peyniri

100 gr

420-460

Yumurta(Orta boy)

1 Adet

80

Yumurta Beyazı

1 Adet

15

Yumurta Sarısı

1 Adet

65

 

Yağlar

Miktar

Kalori

Tereyağı

1Yemek Kaşığı(28gr)

206

Margarin

1Yemek Kaşığı(28gr)

204

Sıvı Yağlar

1Yemek Kaşığı(15gr)

130

 

Çerezler

Miktar(gr)

Kalori

Badem

100

600

Hindistancevizi

100

603

Fındık

100

650

Fıstık

100

560

Çam Fıstığı

100

600

Ceviz

100

549

Patlamış Mısır

100

478

Kabak Çekirdeği

100

571

Ayçiçeği

100

578

 

Aktivite Cetvelleri

Tablolar ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını gösterilmektedir. 

Atletizm Aktiviteleri

Aerobic:Düşük Tempoda

6

Aerobic:Yüksek Tempoda

8

Aerobic, Step: Düşük Tempoda

8

Aerobic, Step: Yüksek Tempoda

11

Aerobic: Suda

5

Ilımlı pedal çevirme

8

Kuvvetli pedal çevirme

12

Yüksek tempolu Jimnastik

9

Ilımlı jimnastik

5

Dairesel genel antrenman

9

Eliptik genel antrenman

10

Binicilik

6

Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı

8

Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli

10

Kayak aleti

11

Adımlama makinesi

7

Hatha Yoga

5

Aerobic öğretmenliği

7

Antrenman ve Spor Aktiviteleri

Okçuluk(avlanma dışında)

4

Badminton

5

Basketbol oynamak

9

Basketbol(tekerlekli sandalye ile)

7

Bilardo

3

Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti

10

Bisiklet: 19-22 km/saat

9

Bisiklet: 22-26 km/saat

11

Bisiklet: 26-30 km/saat

14

Bisiklet:: 30 km/saatin üstü

19

Bowling

3

Box maçı

10

Eskrim

7

Dans:Seri,bale,twist

7

Dans: disco

6

Dans: slow, wals

3

Fencing

7

Frisbee

3

Golf: El arabası kullanarak

6

Golf: Motorlu araba kullanarak

4

Jimnastik(genel)

5

Hentbol

14

Hockey: Çim&buz

9

At biniciliği

5

Buz pateni

8

judo, karate, kickbox

11

Yürüme yarışı

7

Rollerblade Paten

8

Dağcılık-iniş

8

Dağcılık-çıkış

13

Jumping

11

Koşu: 8 km/saat

9

Koşu: 8,5 km/saat

10

Koşu:9,5 km/saat

11

Koşu: 10,5 km/saat

13

Koşu:12 km/saat

14

Koşu: 14 km/saat

17

Koşu: 16 km/saat

19

Koşu: Maraton

9

Koşu: kross

10

Dalıcılık

8

Skateboard

6

Kayak:Kross

9

Kayak:İniş

7

Futbol

8

Yüzme:Genel

7

Yüzme kuvvetli

11

Yüzme sırtüstü

9

Swimming: Kurbağalama

11

Yüzme:Kelebek

13

Yüzme: crawl

13

Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli

11

Tai Chi

5

Tenis

8

Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan

3

voleybol yarışma amaçlı

5

Plaj Voleybolu

9

Yürüyüş: 5,5 km/saat

5

Yürüyüş: 6,5 km/saat

5

Yürüyüş: 7,5 km/saat

6

Su voleybolu

3

Su kayağı

7

Bahçe Aktiviteleri

Odun taşıyıp yığmak

6

Odun kırmak

7

Kazmak,bellemek

6

Bahçe ile uğraşmak

5

Yabani otları yolmak

5

Çim biçmek

6

Ağaç dikmek

5

Çimenleri tırmıklamak

5

Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri

Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs

4

Çocuk oyunlarına katılmak

6

Yemek yapmak

3

Alışveriş

4

Temizlik:Araba yıkama,cam silme vs

5

Mobilyaların yerini değiştirmek

7

Eşya taşımak

8

Paket açmak

4

Oturarak okumak

1

Ayakta durmak

1

Uyumak

1

Televizyon seyretmek

1

Tamirat

Oto tamiri

3

Doğramacılık

7

Ev boyama:Dış yüzey

6

Ev boyama:İç yüzey

5

İş İle İlgili Aktiviteler

Barmen

3

Marangoz

4

Spor antrenorü

5

Kömür madeni işçisi

7

Bilgisayar işi

2

İnşaat işçisi

6

Masabaşı işi

2

Yangın söndürme

14

Ormancı

9

Tiyatrocu

3

Hafif Büro işi

2

Duvarcı

8

Masör

5

Polis memuru(büroda )

3

Sınıfta oturmak

2

Yemekte oturmak

2

Kamyon sürücüsü

2

Ahçı

2

 

 

                                              Geri 

Lohusalık egzersizleri
Vücut Kitle Endeksi Hesaplama
Doğum Sonrası Zayıflama, Diyet


 

   
e-gebelik.net
Site içi arama
   
  Vaginismus Ve Vajinismus Tedavisi, Ne Neler Yapmalı Ve Ne Zaman Nerede
Kürtaj Nasıl Nerede Ve Ne Zaman? Fiyatı Ücreti Ve Hastanesi
Hamilelikte Hpv Kondilom Genital Siğil. Tedavi. Resim Görüntü Vidyo video izle
Gebelik Ve Nezle, Grip Aşısı,Hamilelik Ve Aşı Yapılmalı Mı? Ne şekilde ? Güvenli Mi?
Hamile, Gebe Ve Mantar Enfeksiyonu (Akıntı Kaşıntı Koku İlişkide Ağrı Yanma)
Birliktelik İle Geçen Ve Bulaşan Hastalıklar,Gebelik - Hamilelik Ve Enfeksiyon
Gebede Hamilede (Doğum Sonrası )Varis Tedavisi,gebelik- hamilelik ve varis Ameliyatı
Gebelik- hamilelik Sırt Ağrıları Ve Bel Ağrısı, Ellerde Kollarda Uyuşma Karıncalanma Ödem Ve Şişme
Hamilede Mide Yanması Ekşimesi Gastrit Ve Reflü,Gebelik-hamilelik ve kabızlık ,sindirim bozukluğu
Hemoroid, Basur Ve Tedavisi, lazer ameliyatı, resim görüntü, şekil vidyo canlı anı youtub videosu
Gebelik-hamilelik ve Memelerden Süt Gelmesi Meme Bakımı Gebelikte-Hamilelikte Meme Ağrısı
Gebelikte (Hamilelikte) İdrar Kaçırma Tutamama İnkontinans neden olur
Gebelikte Depresyon, Panik Atak, Hamilede-gebede-lohusada psikolojik tedavi
Hamilelikte Baş Ağrısı, Migren, Kasılma Uyuşma Şişme Baş Dönmesi Nasıl Nerede Tedavi Edilir?
Gebelik Ve Aşerme,Gebelik -hamilelik Veİğrenme, hamilelik-gebelik veTiksinme ,gebe-hamile bakımı
Hamilelikte Akıntı,Kaşıntı, Tedavisi Gerekli Mi, Gereksiz Mi ,Yapılmalı Mı, Olmalı Mı?, Ne Şekilde
Gebelikte Kanama Kadın Hastalıkları Youtube Görüntüleri Videoları Canlı Yayın Tv Anı Youtub Resim
Hamilelikte Kilo Alımı ,Kontrolü, Diyet Ve Diet Yapmak, Zayıflama Metodları Yöntemleri
İdrarda Kanda Gebelik Testi, Gebelik Testleri , Hamilelik Belirtisi Gebelik Belirtileri
Doktor Muayeneleri Ne Sıklıkla Nasıl ? Kadın Doğum Uzmanı Takibi Nasıl Olmalı, Ne Sıklıkla
Evlilik Öncesi Genetik Danışma,Gebelik Ve Kadın Hastalığı Muayenesi, Gebelik Hamilelik İsteği
Gebelik, Hamilelik Belirtileri, Hamile Doğum Videoları, Görüntüleri Resimleri Youtub Vidyoları Anı
Gebelik planlama Ve Folik Asit Ve Folikasit Kullanımı , gebe- hamile kalma isteği
Akraba Evliliği, Sakat Doğumlar, Mongol Çocuk Ve Down Sendromu
Gebe Kalmak İçin yöntemler hamile nasıl kalınır gebelikte hamilelikte seks cinsel ilişki birleşme
Hamile Kalmadan Önce Yapılması Gerekenler
Adet Düzeni Hakkında Bilgiler, Görememe, Sık Görme, Adet Gecikmesi
Genital Bölge Anatomisi,merak edilenler, sık sorulanlar,jinekolojik operasyon ve ameliyat
G Noktası ve jinekolog,jinekolojik muayene,jinekolok
Memede fibrokistik hastalık uzmantv video uzman tv görüntüleri videosu
Kordon dolanması ,gebelik hamilelik ve kordon problemleri,doğum ve sezeryan,sezaryen nedeni
Yumurtalık kisti tanı ve tedavisi, yumurtalık kisti ameliyatı, kadın hastalıkları muayenesi
Gebelikte uyku pozisyonu nedir. Gebelikte uykusuzluk tedavisi nasıl nerede ilaçları nedir
Erkelerde dogum kontrol aşısı, Gebelikten Korunma İstememe Kaçınma
Genital enfeksiyonlardan korunma yolları nedir.Cinsellik seks ve enfeksiyon korunma nedir
Düşük tehdidi , tehlikesi, devamlı düşük yapma, habituel abortus boş gebelik kimyasal hamilelik
Smear testi nedir ,smir testi nasıl yapılıri,kadın sağlığı ve kanser taraması,kanser testi inceleme
Hormon yerine bitkisel tedavi doğal yöntemler ,bitkisel haplar ile tedavi, bitkisel ilaçlar
40 yaş üstü kadınlarda korunma, kürtaj tesimleri görüntüleri kürtaj video sonrası fiyatları ücreti
Rahim ağzında yara ,yara tedavisi yarayı dondurma yakma yöntemi kolposkopi ve biopsi
Hızlı gebe kalmak için , Gebe ve hamile kalma yöntemleri uygulamaları,kolay gebelik hamilelik doğum
Adet düzensizliği şekilleri ,hormon bozukluğu kadın hastalığı ve kadın sağlığı açısından tetkik
Gebelikte bulantı,kusma,gebe ve hamile şikayetleri, gebelik hamilelik te nasıl tedavi edilir?
Doğum kontrol hapları , normal doğum videosu resimleri fotoğrafları doğum görüntüleri video izle
Miyom belirtileri ve tanısı ,Myom ameliyatı nasıl nerede nezaman neşekilde neden,ücreti parası fiyat
Cinsiyet belirleme , cinsiyet tahmini yöntemi, çin takvimi gebelik öncesi cinsiyet seçme seçimi
Sezeryan mı? Normal doğum mu? Sezaryen Görüntüsü Video resim Youtube Yutub Yutup Canlı Anı Tv
Gebelikte birliktelik,gebelik ve yaşam, hamile sağlığı gebe sağlığı,gebelik ve hamilelik te sosyal
Polikistik over sendromu nedir ?, Yumurtalıkkisti tedavisi, over kistleri ve tedavi ,kadın hastalığı
Kızlık zarı
 
  Acil Korunma, Ertesi Sabah Gün Hapı nedir
Tüpleri Bağlatmak, Kısırlaştırmak, Kızlık Zarı Muayenesi
Hormonlu Sipiral, Mirena
Spiral (Ria) İle İlgili Bilgiler
İmplanon, Ciltaltı Korunma Yöntemi
Aylık İğne, Mesigyna, kadınlar kulübü
Doğum Kontrol Yöntemleri Gebelikten Korunma
Kürtaş Hapı, Düşük İlacı uzmantv video uzman tv videosu görüntüleri
Doğum Sezeryan Sonrası Korunma, Doğum Ve Sezaryen Sonrası Spiral Gebelik ten Hamilelik ten
Yenidoğan Tarama Topuk Testi nedir
Lohusalık (Loğusalık) Lohusa Bakımı
Bebek İsimleri, Resimleri, Görüntüleri, Gelişimi Büyümesi Gebelik Hamilelik Hesaplayıcıları Ölçümü
Doğum Öncesi, Sonrası İzni, ücretleri, fiyatları, parası ,hastaneleleri ,ücreti , fiyatı parası
Nüfusa Kayıt İşlemi
Bebek Odası,Mobilyaları Aksesuarları Eşyaları, Giyimi, Kıyafetleri Bebek Bakımı Bakıcısı
Ağrısız Doğum, Epidural Anestezi, youtube video, yutub vidyo görüntüleri resimleri canlı anı yutup
Sezeryan (Sezaryen) Görüntüleri, Resimleri Anı, Sezaryan Youtube Videosu Görüntüsü Vidyo Anı
Doğum Resimleri, Görüntüleri, Anı, Doğum Videosu, Doğum Youtub Görüntüsü, Canlı Doğum Anı
Doğum Valizi Eşyaları, Doğuma Hazırlık
Doğum Hakkında Bilgiler, Doğum Nasıl Nerede Ne Şekilde, Doğum Hastenesi Ücretleri Fiyatı
Gebelikte, Hamilelikte Oruç Tutmak, Hamilelik Ve Beslenme, Gebelik Ve Sağlıklı Beslenme Diet
Sağlıklı, Doğru Beslenme İpuçları, Gebelik Ve Diet, Hamilelik Ve Kilo Kontrolü, Gebelik Zayıflama
Dış Gebelik, Ektopik, Kimyasal Gebelik, Boş Gebelik Gibi Diğer Gebelikler, Problemli Hamilelik
Hamilelik ve Miyomlar, Myom Tedavisi
Gebede Hamilede Rh, Kan Uyuşmazlığı
Amniosentez, resimleri youtube video vidyo görüntüleri izle
Üçlü Test, Zeka Testi
İkili Test, Ense Kalınlığı Ölçümü
Ultrasonografi detaylı ultrason resimleri görüntüleri fotoğrafları sezeryanla doğum videosu video
Hamile Ve Bel Fıtığı Siyatik Tedavisi,Gebelikte Karpal Tunel Ağrısı, Mikrocerrahi
Diş Sağlığı Ve Diş Bakımı
Gebelik Ve Seyahat ,Yolculuk Tatil Güneş
Hamilelikte Spor Cimnastik Yapma
Hamile Elbiseleri Kıyafetleri Gebe Giyimi, Moda Güzellik Hamilelik (gebelik) Belirtileri
Selülit, Cilt Bakımı Tedavisi, Botoks
Hamilelikte Tatil, Deniz Güneş Yüzme Bronzlaşma
Epilasyon Ve İstenmeyen Tüyler, Gebede Hamilede Lazer Laser Epilasyon Güvenli Mi? Uygulanır Mı?
Gebelikte Saç Bakımı Ve Boyatma,Hamilelik Ve Güzellik
Gebelikte Hamilelikte Güzellik için Yap / Yapma
Diet Yapmak, Zayıflamak Kilo Kontrolü
Bitkisel Haplar İlaçlar, bitkisel tedavi
Kız mı,erkek mi? Cinsiyeti Ne Olsun? Cinsiyet testi,cinsiyet testi nasıl ücreti fiyatı nedir
Gebe kalma korkusu şehir efsaneleri , üstüne görme üste adet görme, kadın hastalıkları teşhisi
HPV aşısı ,Rahim Ağzı Kanseri Aşısı, Genital Siğiller,Genital Siğil Tedavisi Kolposkopi Biopsi
Miyomlarda yeni bir tedavi yöntemi, Kısırlık Tedavisi, Kısırlık Tedavi Yöntemleri, Myom Ameliyatı
Anne karnında müzik ,hafta hafta gebelik, hafta hafta hamilelik, ay ay gebelik hamilelik takibi
Suda doğum ,youtube doğum görüntüleri videosu vidiyosu,Youtub sezaryen görüntüsü vidyosu
Abortion Clinics İn İstanbul Turkey, Best Abortion Prices Laws Fees Hospitals İn İstanbul
Best Abortion Clinics in İstanbul, Abortion Prices İstanbul Turkey
Vajinoplasti Labioplasti Estetiği ,Kadın Estetiği Estetik
 

webmaster

solmenu.jpg
anasayfa
Gebeliğe Hazırlık
Hafta Hafta Gebelik Gebeliğe Hazırlık
Gebelik
Gebelikte Beslenme
Doğum
Doğum Loğusalık ve Bebek
Aile Planlaması Yöntemleri
Genel Jinekoloji
Yumurtalık Kistleri
Rahim sorunları
Rahim ağzı sorunları
Hormon Bozuklukları
Hormon Bozuklukları Genital Enfensiyonlar Hormon Bozuklukları
Meme Hastalıkları
Cinsel Sorular
Menepoz - Osteoporoz
Kısırlık ve Tedavisi
Otomatik_Hesaplayicilar
   


! Yasal Uyarı !
 
 www.kurtaj.info
 
 www.genitalsigil.net