Gebelikte Tatil..

Gebelikte Tatile Çıkarken Seyahat Nasıl En Güvenli Şekilde Yapılır?   Seyahat kararı verdiğinizde öncelikle doktorunuzla  görüşüp seyahat öncesi muayene olmanız gerekmektedir. Seyahat edilecek en yakın bölgedeki hastaneyi veya sağlık kuruluşunu not etmeyi de unutmamak gerekir. Tıbbi dosyanızı; ultrasonografi  raporları,kan tahlilleri,reçeteler, ek hastalıklarınızla ilgili doktor görüşleri ve tabii ki kan gurubu kartını almayı unutmayın.

• Genellikle gebeliğin ilk aylarında düşük tehlikesini arttırabileceği için uzun seyahat önerilmez.
• Aynı şekilde gebeliğin 32’inci haftasından sonra şehir dışına uzun yolculuk erken doğum tehlikesi ve yolda olabilecek acil durumlarda gerekli tıbbi desteği alamama endişesi nedeniyle mecbur ciddi sebepler olmadığı sürece tavsiye edilmemektedir.
• Tüm gebelik boyunca tropik bölgelere veya hijyen problemlerinin olabileceği ülkelere seyahat tavsiye edilmez.
   
• Gebelikte araba ile seyahat sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta gidilecek mesafe  kısa olsa dahi mutlaka emniyet kemerinin takılması gerekliliğidir.Araba ile seyahat sırasında en çok 3 saatte bir mola verin ve bu mola  sırasında 10-15 dakikalık yürüyüşler yapın.Yürüyüş kan dolaşımını düzenler ve bebeğinizin de rahat etmesine olanak sağlar.
   
• Gebelikte otobüs ile seyahat edecekseniz otobüsün en önüne,en arkasına ve tekerlek üzerine oturmayın.Koridor kenarını tercih edip ayaklarınızı rahat uzatabileceğiniz bir pozisyonu seçin ve direkt güneş ışınlarından kaçının.Eğer otobüs sık mola vermiyor ise 2 saatte bir, yolun güvenli ve düz olduğu bir kısmında koltuğunuzdan kalkın,koridorda 1-2 dakika ayakta kalın ve tekrar oturun.Oturduğunuz yerde ayak egzersizleri yapın.Bol miktarda sıvı alın ve molalarda yürüyüş yapın.
   
• Gebelikte uçak ile seyahat 28’inci gebelik haftasına kadar bir risk taşımamaktadır. Uçak yetkilileri genellikle doktordan durumu gösteren belge istemektedirler. Bir çok uçak şirketi 28’inci haftadan sonra özellikle uzun ve yurt dışı uçuşlarda gebe kabul etmemektedirler. Fakat bazı uçak şirketleri aynı şekilde 36’ıncı gebelik haftasına kadar doktorun sağlık ve durum bildirir raporu ile uçuşa izin vermektedirler. Yapmanız gereken biletinizi almadan önce havalimanı danışmasından veya uçmayı planladığınız şirket yetkilisinden bu konu ile ilgili bilgiyi almaktır.Aksi takdirde elde bavul ile havalimanında mağdur olabilirsiniz. 36’ıncı haftadan sonra uçak ile seyahat mesafe kısa da olsa önerilmemektedir.

Uçakta kabin içi basıncı ayarlı olduğundan uçmak erken doğuma,kanamaya, düşüğe sebep olmaz.Asıl problem dar koltukta uzun süre aynı pozisyonda fazla hareket etmeden gidilecek yere göre en az 2 saat hatta bazen saatlerce kalmaktır.3 saatten kısa uçuşlarda bacak egzersizleri yapılması,uçuş esnasında uçak içinde emniyetli olduğu zaman yürüyüş yapılması,bol sıvı alımı,alkol ve kahvenin kullanılmaması önerilir.3 saatten uzun uçuşlarda ek olarak belinize ve boynunuza ince bir yastık koymanız ayrıca da diz altı varis çorabı giymeniz gerekecektir.Kitabınızı da tabii ki yanınıza almayı unutmayın.

• Gebelikte Seyahatte Emniyet Kemeri Kullanırken Dikkat..

• Gebelik boyunca araba ile seyahatte emniyet kemeri takılması önerilmektedir.Bebeği korumanın en basit yolu annenin öncelikle  kendi vücudunu korumasıdır.Vücudunuz rahmi,rahim ise bebeği korumaktadır.

• Hamilelikte kaza sırasında emniyet kemerinin takılı olması direksiyon simidinin karna çarpmasıyla  meydana gelebilecek zararı en aza indirir.

• Gebelikte emniyet kemeri takılırken kemerin karnın alt kısmından kalça kemiklerini  çaprazlayarak takılmasına dikkat edilmelidir. Omuz bandı memelerin üstünden köprücük kemiğini ortalayarak takılmalıdır.Emniyet kemeri şeritlerinin altına takılan yastıkçıklar da kullanılabilinir.Bunları oto aksesuar mağazalarından veya gebe-bebek aksesuarı satan mağazalardan temin edebilirsiniz.

Hamilelikte  Yüzme, Havuz Mu Yoksa Deniz Mi Güvenli?

Yaz aylarında hamile bayanların yapabileceği en uygun sporun yüzme olduğu bilinmektedir. Hamileliğinin ilk 3 ayında sabah erken saatlerde yüzüldüğünde, gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azalmakta, günün geri kalan kısmını da daha gebe daha rahat geçirmektedir. İkinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olmaktadır. Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor dalı haline getiren faktör ise yaralanma tehlikesinin bulunmamasıdır. Yüzme bilen bir kişinin suda kendi kendini yaralaması, düşmesi ve bir yerlere çarpması neredeyse imkansızdır.

Yüzmenin Gebelere Ve Hamileliğe Yararları Nelerdir?
Yüzme esnasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas gruplarının çalıştırılması sebebiyle kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığından, dolayısıyla bebeğe giden oksijen miktarında da artışın söz konusudur. Yüzmenin bir başka avantajının ise kişinin kendisini ağırlıksız hissetmesi ve  bunun, özellikle gebeliğinin son dönemlerindeki kadınlar için psikolojik açıdan oldukça önemli olduğunu unutmamak gerekmektedir. Hamilelik esnasında yüzmenin ayrıca su içerisinde terleme ve vücudun çok fazla ısınması mümkün olmadığından, egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldırmasının da bir başka avantajıdır.

Hamileler Yüzerken Nelere Dikkat Etmelidirler?
Gebe kaldıktan sonra ilk kez denize gireceklerin biraz daha dikkatli olması gerekmetedir. Öncelikle suya girmeden önce vücudu ısıtmak, yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş arttırmak gerekir. Gebeliğinin ilk 3 ayında bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. Yine bu dönemde sabah erken saatlerde yüzmek, gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltabilir ve günün geri kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olabilir. İkinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Bu dönemde, daha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam edebilir. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca yoktur. Ancak, vücudu fazla sıkmayan, gebeler için tasarlanmış mayoları kullanmak gerekmektedir.
Özellikle sık sık kramp giren kadınların gebelikleri sırasında boy hizasını geçmeyecek derinliklerde yüzmesi gerekmektedir. Muhtemel bir kramp durumunda yardım alabilmek için suya tek başına girmemeye de özen gösterilmesi, nefes tutup çok uzun süre dalınmaması da gerekmektedir.

Su Sporları Hamilelikte Güvenli Mi?
Hamile veya hamile kalmayı planlayan bir kadının , scuba diving (tüplü dalış) yapmasını da kesinlikle sakıncalıdır. Ayrıca, su kayağı, jet-ski gibi aktivitelerden bütün hamilelerin ve hamilelik planlayan kadınların kaçınması  gerekmektedir.

Havuz Mu Deniz Mi? Hamileler İçin  Havuzlar Ne Kadar Güvenli?
Hamilelik sırasında yüzme sporu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Bunların en başında temizliğinden emin olunmayan sulara girmemek geliyor. Bu nedenle çok fazla kişinin kullandığı havuzlar yerine denizi tercih etmekte fayda var.
Hamileler havuza gitmeli mi? sorusu ile sıklıkla karşılaşıyoruz. Burada önemli olan havuzların temizliği ve klorlama , dezenfeksiyon için kullandıkları havuz kimyasallarının cinsi ve miktarıdır. Özelikle kamuya açık yüzme havuzlarının sularına, temiz tutulabilmeleri amacıyla klor ve benzeri pek çok kimyasal madde katılmaktadır.  Havuz sularında dezenfektan olarak kullanılan trihalometan oranının da çok yüksek bulunduğu havuzlarda yapılan araştırmalarda gebeliğin olumsuz etkilenebileceği tespit edilmiş olup ,araştırmacılar  anne karnındaki bebeğin gelişimini olumsuz etkileyen ve düşüklere yol açabilen bu maddenin mümkün olduğunca az kullanılması gerektiğini iddia etmektedirler.Ayrıca unutmamak gerekir ki, tüm bu maddeler kloroformun türevi olduğundan dolayı  ve bu kimyasalın da kanserojen etkilerinin yüksek dozlarda çıkabileceğini göz önünde bulundurmak gerekmektedir. Uluslararası kanser araştırmaları kurumu tarafından kanserojen olarak nitelendirilen kloroform ve yüzme havuzunda bulunan diğer kimyasalların, ciltten emilerek veya solunum yoluyla vücuda alındığı belirtilmektedir.
Ancak tüm bu bilgilere rağmen anne  adaylarına yüzmekten vazgeçmelerini  kesinlikle önermememize rağmen , ancak havuzda kalış süresini ve havuzun kimyasallarının iyi ayarlamaları gerektiğini söylememiz gerekmektedir. Güvenilir havuzların tercih edilmesi, deniz seçeneği mevcut ise hiç tereddüt etmeden denizde yüzmek tavsiye edilmektedir.

Gebelikte Güneşte Kalma Ve Bronzlaşma Sağlıklı Mı ? Riskleri Nedir?

Gebelikte bronzlaşmak doğru mu? Zararı var mı? Gebelerin özellikle yaz mevsiminde sordukları sorulardan bir tanesidir.Gebe olsun veya olmasın bronzlaşma konusunda kadınların unutmaması gereken iki nokta vardır.Aşırıya kaçmak ciltte erken yaşlanmaya  ve cilt kanseri (malign melanom) oluşumuna sebep olur. Bronzlaşmak için değişik metodlar vardır.

Güneşte bronzlaşma Ne Şekilde Yapılmalı? 
Bir çok doktor güneşte bronzlaşmaya solariumdaki bronzlaşma prensipleri gibi yaklaşırlar.Güneş hassas olan cildinizi yakabilir  ve maalesef kızarıklık ve kalıcı lekeler bırakabilir.Bu daha çok güneşte koruyucu krem sürülmeden uzun süre kalındığında oluşmaktadır.
Prensip olarak bol sıvı alın,pamuklu ve ince giysiler giyin.Vücutta yanıklar ve su kaybına sebep olacak şekilde uzun süre güneşte kalmayın.45’er dakikalık güneşlenme periyotları ve arada 1’er saat serin yerde dinlenme ve bol sıvı alımı şeklinde güneşlenme tavsiye edilmektedir. Ayrıca özellikle güneş ışınlarının dik olduğu saatlerde  (saat 12-15 arası ) güneşe çıkmamaya özen gösterin.En az 40 koruma faktörlü güneş kremleri de kullanmayı ihmal etmeyin

                                          Geri 
 

Seyahat
Hafta Hafta Gebelik